下の方の No.385 で書いたように、7月の初めにランニングのしすぎか　足首が捻挫した時のように腫れてしまい、病院にもかかり湿布もしたが治らなかった。それが No.386 に書いたように、氷や保冷剤のアイシングで腫れが引き始めた。それから２－３週間、ほぼ毎日寝るときにアイシングして寝た。（100均ショップで6個100円の小さめの保冷剤を買ってきて、冷凍庫で冷やし固まった状態で網目の包帯で足首に固定しておいた）
アイシングを始めて 10日間したくらいで朝起きた時の腫れは良く見ないと気付かないくらいまで回復したが、夕方になるとムクミか腫れか分からないが結構膨らんでくる。
＜冷やす＝血行を抑える＝過ぎれば身体によくない＞　という3段論法で、あまり続けるのも躊躇して 2-3日冷やすのを休んだが、少し戻ってしまうような気がして結局その後また１週間くらい続けた。
そうこうするうち歩く時の違和感も全く感じなくなり、「ああ、これで完治するな」と安心した日に、慢心して人に誘われて出先で酒を飲んだ。遠めの駅（２Kｍくらい）を降りて、いつものように歩いて帰ってくる途中で「あれっ」と思った。またあのイヤな感触を足首に感じた。帰宅して靴下を脱ぐと、心なしかこの数日間よりも腫れが出ている感じ。きっとアルコールで血流が良くなったか、今まで恐る恐る歩いていたのに、酒を飲んだので歩き方が元に戻ってしまい雑になったせいか、とにかく＜酒は良くない＞ということを身をもって試してしまった。
それから再び 1週間ほど、寝る前に保冷剤を足首に押しつけて寝て・・・というようなことを続けて、ここ1週間ほどやっと保冷剤を使わずにいるが、夕方の腫れもあまりなく(左右足首を比較して見れば若干腫れているが)、殆ど元通り。それと2週間ほど前に、出かけるときに履いていた革靴の靴底が硬いのも気になって、底の柔らかいウォーキング用の靴を買ってきて履くようにした。
そんなつつましやかな？努力の甲斐があってか、この4-5日は酒を飲んで同じ道を歩いて帰っても再発の気配もなく調子がいい。
腫れ始めたのが 7月初めだったから、都合　2ケ月ちょっとかかったことになる。歩けないわけでもない程度の腫れの回復に、何と こんなに時間がかかるなんて・・・・加齢という現実は何と冷徹なものなんだろう。
しかし、それでもランニングはもう辞めよう・・・という気にはならずに、来週あたりからまた様子を見ながらランニングを始めようかと密かに期待している。

今回の学習：
関節の炎症に良いもの＝腫れたらアイシング、靴底の柔らかいウォーキングシューズ
悪いもの＝酒、入浴、雑な歩き方、マッサージ(私の場合は足踏み器)
効果の分からなかったもの＝テーピング(皮膚がかぶれてしまい2日で放棄)、医者で出された湿布用テープ（ヒサ○ツ モーラステープ）