今朝起きて 30分くらい、腰がいつもの感じでピキピキッとした。
そこはぐっとこらえて、大事には至らなかったがその後も姿勢によってはズキーンとくる。どうやら、一昨日までの久しぶりの長時間運転の姿勢や寝具の具合が良くなかったんだろうと思ったが、よく考えるとどうもプラス前夜の寝相に最大の要因がありそう。
重いものを持ったり、無理な姿勢をして腰痛が発症したとき以外は、いつも朝方起きて 30分しないくらいで発症する。考えてみれば、朝特段なにもしないで腰痛が発症した最初は15年くらい前。出張先のホテルで柔らかなベットに寝た時。朝食の椅子に座っている最中に、ピキピキッと来て動けなくなった。去年も、今回も痛みが来たのはほぼ同じ。特に物を持ったわけでも姿勢がそれほどキツかったわけでもない。唯一、普段との違いといえば、寝ている時にかなり長時間左向きに寝ていたという記憶がある。私は普段、上向き以外では右を下にして寝ることが多いが、時々起きた時に気づくと左を下にして寝ていることもある。問題ない時は多分時間が短かい時で、その姿勢で長時間熟睡した時は、腰椎がズレてるのかも知れない。或いは同じ左向きでも、うつ伏せに近い姿勢で腰に負担になっているのかもしれない。
前回腰痛になったのは、去年の 8月だったので、どうやら 1回／年の年中行事のようになってしまった。ありがたくない年中行事だが。これからは左向きに寝ていたことに気づいたら、起きた時に若干の体操をしてみよう。
今日の写真は、長野のもう一枚。綺麗な空と紅葉のコントラスト。